7 Bienfaits de la thérapie par le rire

Une option de traitement à la portée de tous

Nous vivons dans un monde où la productivité et le stress prédominent. Le travail et les diverses responsabilités du quotidien prennent beaucoup de place dans nos vies au détriment des autres dimensions comme les loisirs et l’activité physique qui sont souvent délaissés, faute de temps. Une hausse fulgurante de la prise de médication et de suppléments a été constatée dans les dernières années (pour favoriser la concentration au travail ou à l’école, pour avoir plus d’énergie, pour être moins stressé, pour mieux dormir, etc.).

Est-ce que les médicaments constituent vraiment la seule option à ces problèmes? De plus en plus d’études se penchent sur la recherche de traitements alternatifs comme le yoga, la méditation ou dans le cas qui nous intéresse, le rire comme outil thérapeutique. En effet, le rire ne serait pas qu’une simple sensation agréable, mais constituerait bel et bien une option de traitement non-pharmacologique à bien des maux. Par ailleurs, par opposition à bien des thérapies, le rire est à la portée de tous: il est abordable, n’est dangereux pour aucune condition médicale ou presque (des précautions doivent être prises suite à une chirurgie récente) et est facilement accessible.

Diminution du stress

Bien que le stress soit un élément essentiel à la survie humaine (une bonne poussée d’adrénaline nous permet de maximiser nos capacités physiques), vous conviendrez que ce genre de situation se présente plutôt rarement de nos jours. Il n’en demeure pas moins que le stress est omniprésent dans le quotidien ce qui, à long terme, peut entraîner des effets délétères sur l’organisme. Le rire constitue une piste de solution intéressante puisqu’il entraine la diminution de la concentration en cortisol, l’hormone du stress, dans le sang.

Effet positif sur la dépression

La dépression est, en partie, occasionnée par un débalancement des transmetteurs hormonaux dans le cerveau. Le rire déclenche une augmentation de la sécrétion d’hormones qui régularisent l’humeur comme la sérotonine et les endorphines, ce qui procure un effet de bien-être.

Amélioration du système de défense immunitaire

Le rire favorise la production de globules blancs (leucocytes) dans le corps qui sont des cellules du système immunitaire.

Effets sur le système cardiovasculaire

En combinaison avec l’exercice physique, le rire peut augmenter le volume de sang éjecté par le cœur. Il peut aussi favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins, diminuant ainsi la pression artérielle. La pratique du rire à long terme pourrait diminuer les arythmies et pourrait même contribuer à prévenir l’infarctus du myocarde (crise cardiaque).

Entrainement et détente des muscles

Le rire sollicite plusieurs groupes musculaires dont les abdominaux et les muscles respiratoires. Les contractions musculaires rythmiques qui découlent d’une bonne rigolade procurent un effet de détente comparable à celui obtenu à la suite d’un exercice physique d’intensité modérée.

Effets sur la respiration

Le rire favorise la prise de grandes inspirations, ce qui contribue à augmenter les échanges gazeux. De plus, il a même été démontré que le visionnement de films humoristiques diminuait l’hyperactivité bronchique dans les cas d’asthme sévère.

Modulation de la douleur

Des études ont démontré que le rire augmente le seuil de tolérance à la douleur.

En conclusion, le rire ne guérit peut-être pas tous les maux, mais il est beaucoup moins invasif qu’une chirurgie et il est associé à beaucoup moins d’effets secondaires qu’un médicament. Attention, n’arrêtez pas votre prise de médication pour autant! Toutefois, le rire peut définitivement apporter des bénéfices supplémentaires dans le traitement de bien des problèmes, autant en santé mentale qu’en santé physique, et tant mieux si la connaissance de ses bienfaits nous incite à nous esclaffer davantage!